번아웃 증후군 테스트와 증상, 극복

번아웃 증후군 테스트와 증상, 극복

 

매사에 의욕이 꺾이고 극도의 신체적, 정신적인 피로감을 호소한다면 번아웃 증후군을 테스트를 해봅니다. 현대인의 대부분은 번아웃 증후군 증상을 가지고 있다고 합니다. 이에 번아웃 증후군 극복하는 법을 알아봅니다. 번아웃 증후군 테스트와 증상, 극복 팁 관련해서 포스팅 시작합니다.

 

목차
1. 번아웃 증후군
2. 번아웃 증후군 증상과 테스트
3. 번아웃 증후군이 나타나는 사람 유형
4. 번아웃 증후군 극복
5. 번아웃 증후군 해결

 

번아웃 증후군 테스트와 증상, 극복

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1. 번아웃 증후군

 

번아웃 증후군이란? 매사에 의욕적으로 자신의 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적인, 정신적인 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상 또는 현상을 말합니다. 이는 탈진, 연소, 소진 증후군으로 불리기도 합니다. 주로 나타나는 사람의 성향은 포부가 지나치게 높고 매사에 전력을 다하는 성향을 가진 사람에게 나타납니다.

번아웃 증후군을 맨 처음 언급한 사람은 뉴욕의 정신 분석가인 프로이덴 버거가 [상담가들의 소진]이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 분석하면서 소진이라는 용어를 사용한 것에서 유래합니다.

번아웃 증후군의 용어는 세계보건기구에 의해 만성적인 직장 스트레스 증후군으로 직업 관련 증상의 하나로 분류했습니다.

 

2. 번아웃 증후군 증상과 테스트

 

번아웃 증후군의 정신적인 증상으로 대표적인 것은 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다고 호소하며, 매사에 쉽게 짜증이 나고 화가 치솟는다는 증상이 있습니다. 그리고 하는 일이 부질없어 보이다가 갑자기 열성적으로 업무에 열중하는 모순적인 상태가 반복되다가 어느 순간 모든 것이 갑자기 붕괴합니다.

번아웃 증후군의 신체적인 증상으로 만성 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달리게 됩니다. 이로 인하여 감정의 소진이 지나친 나머지 '우울하다'고 보기 어려울 정도로 에너지의 고갈 상태에 빠집니다. 아래는 번아웃 증후군 증상 내용을 정리해보았습니다. 번아웃 증후군의 자가 테스트를 해보길 권합니다. 자가 테스트로 인해 삶의 여유를 가지길 바랍니다.

• 쉽게 짜증이 나고 화가 치솟는다
• 무기력하고 쇠약해진 느낌이 든다
• 일에 열정을 다하다가 갑자기 의욕을 잃었다가 다시 열정을 다하는 과정 반복
• 모순적인 상태가 반복되다가 어느 순간 모든것이 붕괴한다
• 만성적인 요통, 두통, 감기 질환에 시달린다
• 일이 없으면 심하게 불안하다
• 신체의 정상적인 에너지 소모보다 빠르다
• 삶의 지표를 상실한다
• 잠을 자면서 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다
• 쉽게 지친다
• 인생의 회의감이 든다

 

3. 번아웃 증후군이 나타나는 사람 유형

 

• 반복되는 야근
• 지나친 업무 및 학업
• 직장인, 자영업자, 학생, 주부 등
• 주말출근
• 스트레스를 해소하지 못하고 쌓아두는 경우
• 강박관념
• 완벽을 추구하는 성격

 

4. 번아웃 증후군 극복

 

번아웃 증후군을 극복하기 위해서 생활을 바꾸어 보는 것이 좋습니다. 이에 대한 3가지 실천을 제시합니다.

• 힘든 상황을 혼자서 해결하려고 하는 것보다 친구, 배우자, 회사의 동료 등 상담을 할 수 있는 사람을 찾아 상담이나 고민을 털어놓습니다.
• 업무는 업무 시간 내에서 해결하려고 하고, 집으로 일을 가져오거나 주말에 하지 않습니다.
• 운동, 취미, 여행 등의 생활로 능동적인 휴식을 시도합니다.

 

5. 번아웃 증후군 해결

 

번아웃 증후군은 누구에게나 일어날 수 있는 증상으로 업무량이 많고 지속적으로 과도한 스트레스를 받는 사람에게 더욱 빈번하게 증상이 일어날 수 있습니다. 이 같은 증상이 지속되면 신체적, 육체적으로 힘들고 일상생활에도 문제가 발생합니다. 

번아웃 증후군을 보이는 사람은 아침에 눈을 뜨는 것 자체가 고역이고, 이로 인하여 업무의 효율성이 떨어집니다. 번아웃 증후군을 벗어나는 방법은 충분한 휴식입니다. 체력을 키우고 자신에게 집중하여 긍정적인 감정을 가지도록 노력해야 합니다.

 

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방문해주셔서 감사합니다. 이번 이야기 번아웃 증후군 테스트와 증상, 극복이 도움이 되시길 바랍니다.

 

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